Нужный калькулятор всегда под рукой: нажмите Ctrl+D (Windows/Linux)
или ⌘D (Mac), чтобы добавить эту страницу в закладки браузера.
Калькулятор сна
Человек спит циклами по ~90 минут: просыпаться лучше в конце цикла, в лёгкой фазе. Выберите режим и получите оптимальное время отхода ко сну или подъёма.
Режим
Введите время
Правило простое: отнимите от времени подъёма несколько полных циклов по 90 минут и добавьте время на засыпание. Рекомендуется 5–6 циклов (7,5–9 часов). Результаты справочные: длительность цикла индивидуальна.